Sponsored Link

สมัยนี้อาหารการกินของเรามีแต่สารเคมีกันเยอะ ไม่ว่าจะเป็นพืชผัก เนื้อสัตว์ต่างๆ ทำให้คนเรามีอายุสั้นลง เพราะฉะนั้นใครที่อยากมีอายุที่ยืนยาว วันนี้แอดมินมี 5 อาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยยืดอายุของเราให้อยู่บนโลกใบนี้ให้ได้นานยิ่งขึ้นมาฝากแฟนๆ สยามดอทกันจ้า ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1.ถั่ว

nut

มีผลการวิจัยจาก The Havard School of Public Health บอกว่า คนที่ชอบกินถั่วมีโอกาสที่อายุจะยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้กิน แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดีด้วยนะจ๊ะ

2.โฮลเกรน

breads

ผลวิจัยจาก JAMA Internal Medicine บอกว่า ถ้าเราทานอาหารประเภทโฮลเกรน พวกขนมปังโฮลวีทแบบ 100% โอกาสที่เราจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจจะน้อยลง 9 เปอร์เซ็นต์ ช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

3.อาหารรสเผ็ด

spicy

มีผลการวิจัยบอกมาว่า ชาวจีนจำนวน 450,000 คน ทั้งชายและหญิง ที่กินอาหารรสเผ็ด สัปดาห์ละ 6-7 ครั้ง มีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตน้อยกว่าคนที่ไม่กินอาหารรสเผ็ดถึง 14%

Sponsored Link

4.สาหร่าย

sushi

จากผลการวิจัยกว่า 1,000 แห่งได้บอกว่า การที่เรากินสาหร่ายโดยเฉพาะสาหร่ายญี่ปุ่น จะช่วยป้องกันการอักเสบ ลดอัตราการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

5.ปลา

fish

ในปลาจะมีสารที่เรียกว่า “Carotenoids” ที่ช่วยป้องโรคเกี่ยวกับระบบประสาท และยังมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ที่บอกว่า “โอเมก้า 3” ที่พบในปลา เช่น ปลาแซลมอน สามารถช่วยเราป้องกันโรคได้มากมาย เช่น โรคหัวใจ, อัลไซเมอร์ และอาการแพ้ต่างๆ เป็นต้น แต่ไม่ได้มีในปลาทุกชนิดนะจ๊ะ

เพราะฉะนั้น แฟนๆที่ได้อ่านบทความนี้แล้ว ถ้าอยากมีอายุที่ยืนยาวจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และต้องคิดให้ดีว่าอาหารที่เราจะทานเข้าไปแต่ละอย่างมีโทษหรือประโยชน์มากกว่ากัน เพราะร่างการเป็นของเราถ้าเราไม่ดูแลตัวเองใครที่ไหนจะมาดูแลให้เราจริงไหมจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูล http://news.thaiware.com
ขอบคุณข้อมูล http://www.menshealth.com
เรียบเรียงโดย YUDYMOVEE

Sponsored Link