5 อาหารมีประโยชน์ ช่วยยืดอายุ

1.ถั่ว

มีผลการวิจัยจาก The Havard School of Public Health บอกว่า คนที่ชอบกินถั่วมีโอกาสที่อายุจะยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้กิน แต่ต้องกินในปริมาณที่พอดีด้วยนะจ๊ะ

2.โฮลเกรน

ผลวิจัยจาก JAMA Internal Medicine บอกว่า ถ้าเราทานอาหารประเภทโฮลเกรน พวกขนมปังโฮลวีทแบบ 100% โอกาสที่เราจะเสียชีวิตจากโรคหัวใจจะน้อยลง 9 เปอร์เซ็นต์ ช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

3.อาหารรสเผ็ด

มีผลการวิจัยบอกมาว่า ชาวจีนจำนวน 450,000 คน ทั้งชายและหญิง ที่กินอาหารรสเผ็ด สัปดาห์ละ 6-7 ครั้ง มีโอกาสเสี่ยงในการเสียชีวิตน้อยกว่าคนที่ไม่กินอาหารรสเผ็ดถึง 14%

4.สาหร่าย

จากผลการวิจัยกว่า 1,000 แห่งได้บอกว่า การที่เรากินสาหร่ายโดยเฉพาะสาหร่ายญี่ปุ่น จะช่วยป้องกันการอักเสบ ลดอัตราการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

5.ปลา

ในปลาจะมีสารที่เรียกว่า “Carotenoids” ที่ช่วยป้องโรคเกี่ยวกับระบบประสาท และยังมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ที่บอกว่า “โอเมก้า 3” ที่พบในปลา เช่น ปลาแซลมอน สามารถช่วยเราป้องกันโรคได้มากมาย เช่น โรคหัวใจ, อัลไซเมอร์ และอาการแพ้ต่างๆ เป็นต้น แต่ไม่ได้มีในปลาทุกชนิดนะจ๊ะ

เพราะฉะนั้น แฟนๆที่ได้อ่านบทความนี้แล้ว ถ้าอยากมีอายุที่ยืนยาวจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และต้องคิดให้ดีว่าอาหารที่เราจะทานเข้าไปแต่ละอย่างมีโทษหรือประโยชน์มากกว่ากัน เพราะร่างการเป็นของเราถ้าเราไม่ดูแลตัวเองใครที่ไหนจะมาดูแลให้เราจริงไหมจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูล http://news.thaiware.com
ขอบคุณข้อมูล http://www.menshealth.com
เรียบเรียงโดย YUDYMOVEE